¿Hasta qué punto te respetas a ti mismo? ¿Te aprecias y te valoras a ti mismo todos los días?
¿O te desprecias a cada paso, potenciando tu sensación de poca valía o tu poca autoestima?
¿De qué modo afecta a tu conducta esta actitud negativa tuya para contigo mismo? Cuando
tienes poca autoestima, puedes hacer cosas que te hacen daño. Por ejemplo, puedes comer
demasiado y destruir tu salud. O quizá te estés perjudicando llegando tarde al trabajo.
1.- Busca un lugar donde puedas estar solo y sin restricciones. Pasa unos minutos sentado en
silencio y respirando hondo. Cuando estés preparado, escribe en tu diario de mandalas como
te sientes contigo mismo. Si tienes autoestima baja, es fundamental que lo reconozcas. Solo
asì podrás abordar tu falta de amor y de consideración para contigo mismo.
2.-Elige un mandala para pintar.
Ejemplo:
3.- Cuando estés preparado, empieza a colorear tu mandala. Mientras trabajas, genera un sentimiento de amor y de compasión hacia ti mismo. Dite a ti mismo que, tal como eres, eres digno de recibir amor y compasión.
4.-Sigue coloreando y, mientras tanto, piensa en tres cualidades positivas que poseas. Por ejemplo, puede que seas buen padre, o puede que sepas escuchar a la gente, o tal vez seas buen cocinero. Piensa en cómo se manifiestan en ti estas cualidades y en cómo las aprovechas para ayudarte a ti mismo y a los que te rodean.
5.- Cuando hayas terminado tu mandala, escribe en él tus tres cualidades positivas. Cuando veas tu mandala, este te recordara que tu vida tiene un valor enorme y que tienes muchos dones que puedes ofrecer al mundo
Facilitadora
Martina Soto Concha -Artista Terapeuta Floral Reikista celular:+56981995622 o email: mandalasreikiyflores@gmail.com
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