Mandala como lugar de liberación

Tú mismo puedes llegar a ser tu crítico más severo, exagerando tus carencias y sin ser capaz de apreciar tus puntos positivos.

La liberación de los pensamientos negativos, se puede encontrar, suspendiendo la conversación interior constante, dejando de lado los mensajes negativos, puedes descubrir un estado más amplio de conciencia. Cuando pintamos mandalas, estás enfocado en la labor de colorear, y tú dialogo interior queda en suspenso temporalmente. Cuando, esto sucede, te abres al autodescubrimiento, a la sanación y a la creatividad. Al quedar en suspenso el dialogo negativo interior, pueden salir a relucir nuevas perspectivas y encontrar nuevas soluciones a tus problemas. Aunque sigas siendo consciente de los pensamientos negativos, estos pasarán  a un segundo plano. Así podrás verlos de manera más objetiva.

El ejercicio sencillo de pintar puede contribuir a aliviarte del estrés, tomar decisiones, resolver conflictos, superar la pérdida de seres queridos, aumentar la autoestima; en conclusión puede enseñarte el camino al autoconocimiento propio.

A continuación se presentan algunos ejercicios:

1.- Para la relajación y centrarte en ti mismo:

1.1 Busca un lugar donde puedas estar tranquilo y libre de interrupciones. Si ya te has creado un espacio sagrado para colorear los mandalas, mucho mejor. En caso contrario, introduce en el lugar donde estés algún elemento que simbolice la paz y la satisfacción que anhelas, por ejemplo un símbolo religioso, o algo tomado de la naturaleza.

1.2 Prepara tus materiales de colorear

1.3 Elige un mandala que te inspire sensación de paz y de tranquilidad. Si tienes tiempo, haz una fotocopia ampliada. En caso contrario, píntalo  directamente sobre el libro con lápices de colores.

1.4 Antes de pintar, cierra los ojos y dedica algunos momentos a respiración profunda dirigiendo el aire hacia el abdomen. La mayoría de las personas respiramos de manera superficial, este habito se agudiza cuando estamos tensos y preocupados. Al respirar dirigiendo el aire hacia el abdomen puedes bajar más el diafragma, con lo que la parte inferior de los pulmones se llenará de aire como es debido. Una buena aportación de oxigeno a tus células y cerebro puede hacer maravillas para aliviarte el estrés y la ansiedad. Relaja las partes de tu cuerpo que tengas tensas, como pueden ser el cuello y la mandíbula.

1.5 Cuando estés preparado, abre los ojos. Empieza a colorear el mandala que ha elegido, de la manera que te parezca bien. Elige los colores que te produzcan buenas sensaciones y que te inspire calma y serenidad.

1.6 Cuando termines de pintar tus mandalas, observa que colores utilizaste, e interpreta  según el blogger anterior. 

https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3716205023539164850#editor/target=post;postID=9070396737562042859;onPublishedMenu=posts;onClosedMenu=posts;postNum=0;src=postname

Después, escribe en tu diario de mandalas una lista de diez modos en que puedes introducir más relación en tu vida. Elige tres sugerencias de esta lista y comprométete a hacer esos cambios en un plazo de un mes. 

2. Ejercicio Tomar una decisión.

Deja actuar a tu intuición y tu conocimiento más profundo.

2.1 Elige una mandala, sin pintar, que te atraiga especialmente. No te dediques demasiado tiempo a tomar esta decisión; limítate a escoger alguno que te llame la atención

2.2 Decide los materiales que vas a emplear

2.3 Búscate un espacio cómodo donde puedas estar a solas, y calma la mente con unos minutos de meditación, concentrándote en la respiración.

2.4 Cuando estés preparado, abre tu diario de mandalas y pon por escrito la cuestión sobre la que quieras tomar una decisión. Deja que te surjan las emociones relacionadas con tu decisión. Quizás tengas miedos a tomar una decisión equivocada, o puedes que sientas rabia porque preferirías no tener que tomar una decisión.

2.5 Ahora  ponte a colorear tu mandala. Mientras lo haces, deja que vayan y vengan libremente tus pensamientos y tus sentimientos. Puedes pensar en la decisión que quieras tomar o puedes no pensar en ello; como quieras.

2.6 Cuando hayas terminado tu mandala, dedica unos momentos a admirar tu obra. Observa los colores que has elegido, y revisa su interpretación, para entender mejor tu elección de colores.

2.7 Dedica unos minutos a anotar en tu diario las ideas relacionadas con tu decisión que te haya podido surgir mientras coloreabas tu mandala. Observa si han cambiado tus sentimientos acerca de la decisión que tienes que tomar, o si tienes una sensación más fuerte de “Saber” lo que será más acertado para ti. 

3. Ejercicio Resolver los conflictos con los seres queridos.

El trabajo con un mandala te dará un espacio donde poder reflexionar sobre vuestra situación. Te ayudara a distanciarte del pensamiento defensivo y a abrirte al punto de vista de tu persona querida. Este proceso ayuda a la empatía, lo cual ayudara a resolver vuestra diferencias de una manera que tenga en cuenta tanto tus necesidades como las de tu ser querido.

3.1 Siéntate un momento con los ojos cerrados y evoca el conflicto que tienes con esa persona querida. Dedica unos minutos a respirar dirigiendo el aliento hacia tu vientre para sentirte más centrado.

3.2 Elige un mandala sin pintar y los materiales para colorear. Trata de ampliar el mandala.

3.3Empieza a colorear tu mandala. Mientras pintas, imagínate el conflicto desde el punto de vista de la persona querida. Imagínate lo que siente y piensa esa persona acerca del problema. Procura generar compasión hacia ti mismo y hacia la persona querida al mismo tiempo. Resolver un conflicto no consiste en salir vencedor de una discusión, sino en encontrar el modo de satisfacer las necesidades de cada persona.

3.4 Cuando hayas terminado tu mandala, escribe en tu diario de mandalas las ideas que hayas tenido. En algunos ocasiones basta con hacerse cargo del punto de vista de la persona querida para que se produzca un cambio en el flujo de energía entre los dos. Comparte con la otra persona lo que hayas descubierto, para que  puedas resolver las diferencias. 

4. Ejercicio Superar el duelo.

El duelo nunca es inadecuado, pues las pérdidas forman parte de nuestra condición humana. Si nos preocupamos de vivir nuestra perdida y tristeza, entonces nuestro dolor se irá reduciendo con el tiempo a medida que avancemos y asumimos nuestra vida presente.

4.1 Buscamos un lugar donde puedas estar solo y libre de distracciones. Pasa unos minutos sentado en silencio, y respira hondo para relajarte y calmarte. Cuando consideres que estás preparado, escribe en tu diario de mandalas acerca de la perdida que sientes.

4.2 Elige un mandala adecuado y los materiales adecuados.

4.3 Cuando estés preparado, empieza a colorear tu mandala. Mientras trabajas, deja que te venga a la mente la perdida por la que sientes duelo. Deja que vuelen tus pensamientos, mientras pintas el mandala.

4.4 Observa los colores que eliges y la belleza del mandala que va surgiendo como fruto de tu trabajo. A partir de tu duelo y de tu perdida estás haciendo nacer una obra de arte.

4.5 Cuando hayas completado tu mandala, reconoce el valor que has tenido al afrontar tu duelo y tu perdida. Dedica algunos minutos a escribir en tu diario, tus sentimientos y tus descubrimientos.

5. Ejercicio sanar en la enfermedad

Los mandalas son instrumentos sanadores. Pintar mandalas puede potenciar tu sistema inmunitario, reducir el estrés, combatir la depresión, reducir el dolor, baja la presión arterial y estimular la producción de melatonina, hormona que puede desacelerar el envejecimiento y facilitar el sueño. Si tienes una enfermedad, el trabajo de colorear mandalas puede facilitar a tu cuerpo la sanación.

5.1 Busca un lugar donde puedas estar tranuilo. Pasar unos minutos sentados en silencio y respira profundo, para lograr relajarte. Cuando estés preparado, escribe en tu diario de mandalas acerca de tu enfermedad y de tu deseo de sanarte. Redacta un párrafo o dos describiendo como serias si estuvieras completamente curado.

5.2 Elige un mandala y materiales a utilizar.

5.3 Cuando estés preparado empieza a colorear el mandala. Mientras trabajas, reconoce tu enfermedad, pero piensa también en la transitoriedad de las cosas y en la capacidad inmensa que tienes para sanar tu cuerpo y mente.

5.4 sigue coloreando y, mientras lo haces expresa tu agradecimiento hacia todas las personas que te están ayudando en tu enfermedad. Ten presente a tus familiares, amigos, vecinos, médicos, ect. Siente que te rodean con energía amorosa y sanadora.

5.5 Cuando hayas terminado, observa el mandala e identifica el significado de los colores que utilizaste. Deja tu mandala a simple vista, donde puedas verlo siempre, para que te recuerdes de la sabiduría del cuerpo y el poder sanador del universo.


Otras formas de realizar mandalas es
https://www.youtube.com/watch?v=U50Am87344E

https://www.youtube.com/watch?v=uTWpMm300dE

https://www.youtube.com/watch?v=xObJ04gs0tY
https://www.youtube.com/watch?v=v0QtT0GbtbQ

Interpretación de los colores de los Mandalas

Con el libro de Mandalas, se puede interpretar..

En nuestro libro de mandalas tenemos nuestras, propias obras de arte y nuestra interpretación personal. Como complemento a la sabiduría personal del auto conocimiento, les dejo una ayuda para interpretar los colores que utilizaste.

Si un color te produce una reacción positiva o negativa, puede que te interese ahondar un poco en tus emociones para entender su origen. Presta  atención especial a los pensamientos y sentimientos que tienes cundo aparece este color en un mandala, que estás trabajando, y mira que puedes descubrir acerca de ti mismo de esta manera.

Además de nuestras preferencias personales, tenemos unas asociaciones culturales heredadas de los colores que en muchos casos están arraigadas profundamente en nuestra psique.

Descripciones los colores

Negro: Carece de tono y de intensidad; absorbe toda la luz sin reflejar ninguno de sus rayos. Puede producir sensación de formalidad, y suele ser el color de la autoridad y del poder. El negro se asocia al mal, al misterio y a la oscuridad. Simboliza lo terrible y lo traicionero, así como la muerte. El negro es el color del luto en muchas culturas. Pero también se asocia al nacimiento, al vientre y a la creación del universo.

El color negro puede simbolizar los finales, pero también el principio de un proceso. La oscuridad es el lugar de la germinación, y el negro es el color de los orígenes y de los comienzos. Nuestros antepasados remotos buscaban las cuevas y los espacios oscuros para realizar allì los ritos de fertilidad dedicados a las grandes diosas madres.

El negro también es símbolo de lo que no se puede ver y de lo que está más allá de nuestra conciencia. Simboliza lo inconsciente. Tenemos que se apoderen de nosotros las fuerzas desconocidas  de nuestro  inconsciente, y proyectamos ese miedo hacia nuestro exterior, como si fuera un monstro o una criatura terrible. Por eso nos gustan las películas de terror. Podemos verlas a oscuras y asustarnos sabiendo que los  “monstruos” que tenemos dentro (esos aspectos de nosotros mismos que rechazamos y tememos) se están proyectando allí fuera, en la pantalla del cine, donde no nos amenazan.

En la psicología occidental, nuestra sombra representa los aspectos de nosotros mismo que preferimos no afrontar (nuestro egoísmo, nuestro deseos, nuestra codicia, nuestra envidia, y otras cualidades destructivas que amenazan con abrumarnos), así como aquellas dotes positivas propias que no nos atrevemos a reconocer ni a desarrollar.

El negro representa un encerrarse en uno mismo. El predominio del color negro es tus mandalas puede ser indicativo de depresión, si se resuelve a base de trabajo consciente, puede conducir a un nuevo entendimiento y a una transformación personal y espiritual. El fruto  del proceso de integrar el material de nuestro inconsciente en nuestro yo consciente puede ayudar en la madurez psicológica.  El  trabajo de colorear mandalas, nos aportan un refugio seguro donde podemos explotar lo más oscuro que tenemos dentro y las cosas que tememos saber, asi como las dotes personales que hemos desarrollado. También podemos sacar a la luz a partir de un espacio oscuro, una nueva fase de nuestra historia.

Blanco: carece de tono  y es opuesto al negro en la rueda de colores. Mientras que el negro no refleja luz, el blanco refleja la luz de todos los tonos. Cuando se hace pasar la luz blanca por un prisma, se expande en el espectro completo de todos los colores. El color blanco es un símbolo que aparece en los relatos de la creación de muchas culturas, y representa el nacimiento de la consciencia. En el plano espiritual, el blanco representa la consciencia radiante e infinita de lo divino. Para los budistas, el color blanco simboliza la semilla de la naturaleza búdica que todos tenemos dentro. Representa la pureza, la inocencia, la justicia y la virginidad. El blanco es el color de la inocencia y de la infancia.

 El color blanco también se refiere a los cambios de estados, simboliza la muerte y el renacer. Si aparece el banco en tus mandalas, puede indicar que te encuentras en una transición de tu vida, una etapa de nuevos comienzos

Rojo: el color rojo puede aumentar el ritmo cardiaco y de la respiración y subirte la tensión arterial, también se dice que este color es propio de los enamorados, de los optimistas y de los que hablan con franqueza. También simboliza el fuego, el calor, la pasión, lo urgente y el peligro. El rojo es el color de la sangre y del fuego y se asocia al calor y a la energía. Como símbolo de la vida y representación de la sanación.

Los verdugos y los herreros medievales vestían de color rojo oscuro, porque ambos manejaban la esencia de la vida: el primero, en forma de sangre, y el segundo en forma de metal fundido.

En su sentido más positivo, el rojo es el color del valor, de la fuerza y del espíritu emprendedor. En Japón, el rojo es símbolo de la sinceridad y de la buena suerte. En la religión sintoísta, el rojo denota armonía y carácter comunicativo. En la india, el rojo se asocia a lo divino femenino.

Pero en  su aspecto más negativo, el rojo es el color de la ira, de la violencia y de la brutalidad. El color rojo puede significar muchas cosas cuando aparece en tus mandalas. La mejor manera  de entenderlo será interpretarlo en el contexto de otros colores y formas de tus mandalas.

Azul: Puede ser un color que calma y tranquiliza, en las pruebas neurológicas se observa que el cerebro se relaja como reacción al color azul. Contemplar este color puede reducir la tensión arterial y desacelerar el pulso y la respiración. El azul se asocia con el cielo, el agua, la frescura y las sombras. Sugiere paz, tranquilidad y serenidad. Se relaciona con la garganta y se asocia a la expresión personal, al habla a la comunicación y a la capacidad para dar a conocer a los demás las necesidades propias. El azul es el color de la responsabilidad, la confianza y la compasión.

El azul representa el espíritu de la verdad y de la determinación. Los egipcios representaban con este color la verdad. El azul también es atributo de Júpiter y Juno, dios y la diosa romanos del cielo. La luz azul es lo que nos abre a la liberación. El azul claro es la tonalidad de la imaginación, mientras que el azul oscuro es la tonalidad de los sueños.

Amarillo: representa el oro, metal precioso que a su vez, simboliza las riquezas, tanto las materiales como las espirituales. El oro puede simbolizar el oro que tienes dentro y tu capacidad de desarrollar un yo íntegro y completo. Si en los mandalas aparecen el amarillo, puede que estés emprendiendo una fase más activa y autónoma de tú la vida.

Verde: es símbolo universal de la naturaleza y de la frescura, y se asocia a la transición. También es símbolo de la salud, la regeneración, la satisfacción, la armonía y la amistad. Es un color tranquilizador que aporta esperanza y ánimo. Es el color del despertar de la vida tras un invierno largo y crudo. Si en tus mandalas aparece el color verde, puede indicar un tiempo de renovación tras un periodo difícil de tu vida.

Naranjo: Como es una mezcla entre el rojo y el amarillo, representa un punto intermedio  entre el rojo de la libido y el amarillo del espíritu. En la India, el naranjo tiene relación al 2 chakra o sacro, que rige la sensualidad y las relaciones emocionales. Si aparece este color en tus mandalas, puede que estés luchando por alcanzar un equilibrio entre instintos animales y los aspectos superiores de tu ser. El anaranjado simboliza también la confianza, la creatividad, el carácter aventurero y la sociabilidad. Es el color asociado al otoño y a la cosecha, evoca los ciclos de la vida, de los que forma parte la muerte.

 El naranjo puede ser también símbolo de poder. En su aspecto positivo, puede indicar un sentido profundo de identidad y la capacidad de hacerse valer, en buen sentido del término. En su aspecto negativo, puede simbolizar el empleo egocéntrico del poder, y la falta de auto dominio.

Morado o violeta: son los colores de la fantasía y sugieren relaciones mágicas, intimidad y sensibilidad, si en tus mandalas aparece el morado, es posible que te estés abriendo a las experiencias espirituales. Simboliza también inteligencia y creatividad, así como el empleo positivo de la imaginación. Está relacionado con la templanza, la claridad de ideas, el reflexionar antes de obrar y el equilibrio entre el cielo y la tierra. En el sentido negativo, el morado y el violeta puede sugerir determinados desequilibrios psicológicos tales como el narcisismo y el autoritarismo.

Rosado: Se asocia a lo femenino, tanto si aparece  es un mandala de una mujer u hombre; simboliza vulnerabilidad y la necesidad de cuidarse. Si es tus mandalas aparece rosado, quizá debas concederte a ti mismo el permiso de cuidarte mejor; aprender a reducir el estrés, comer alimentos más sanos y hacer ejercicios. También puedes necesitar abrirte a los demás y pedirles la ayuda que te hace falta.

Café: Es el color de la melancolía, asociada principalmente a los desechos de los animales. Si en tus mandalas aparece el color marrón, puede estar expresando baja autoestima. Si te parece que en tu vida está llena de desechos, no dudes que todavía hay esperanza. Los desechos sirven para fertilizar el terreno del que crecen cosas nuevas. Eso mismo que tienes dentro, que te parece desagradable y que has rechazado, puede ser tu tesoro. El café nos recuerda a la tierra y la sencillez, en su lado negativo nos recuerda a la guerra.

Turquesa: Es el color de la compasión y de la sanación, y tanto la piedra como su  color fomentan la sanación interior con su capacidad para  mejorar la empatía y el afecto. El turquesa puede contribuir a equilibrar las personalidades demasiado polarizadas o desequilibradas. Si en tus mandalas aparece el color turquesa, puede significar que tu vida espiritual y/o emociones necesitan que les dediques atención.

Gris: Las piedras son de color gris, y en diferentes culturas se considera que tienen cualidades sagradas. El color gris que aparece en los mandalas puede simbolizar la depresión, el envejecimiento o la falta de emoción. O bien puede indicar que has llegado a un lugar tranquilo y en paz después de mucha agitación emocional. El gris también puede dar a entender que estás reprimiendo tus emociones que te estas sintiendo culpable por ser tu mismo de manera autentica

Los colores sanadores para las cultura China e Hindú

En la medicina china tradicional, los meridianos son unos caminos por los que se desplaza ´por el cuerpo el CHI o energía vital, los colores que nos traen  tienen que ver  con un método de auto sanación de los meridianos.

Meridiano	Elemento	Color	Emoción	Desequilibrio
Pulmón/ Int grueso	Metal	Blanco	Duelo	Dificultad para asimilar y soltar
Estomago/ bazo	Tierra	Amarillo	Preocupación	Mala Digestión, falta de cuidados
Corazón /Int delgado	Fuego	Rojo	Risa excesiva, manía	Dificultad para el autoanálisis y la comunicación
Vejiga/riñón	Agua	Índigo	Miedo	Falta de energía
Hígado /vesícula biliar	Madera	Verde	Ira	Agotamiento y terquedad

Para los hindúes los CHAKRAS son ruedas de energía, los principales son 7, alineadas en vertical a lo largo de la columna vertebral. A cada CHAKRA le corresponde un color, y cada uno rige una parte del cuerpo e imparte una enseñanza.

Chakra	Ubicación	Color	Lo que rige	Enseñanza
Raíz	Base de la columna	Rojo	Ganas de vivir, conexión con los físico	Cómo funciona el mundo material
Sacro	Tres dedos Bajo el ombligo	Naranja	Emociones	Manifestación en el mundo
Plexo solar	Entre el ombligo y las costillas	Amarillo	Poder personal, autonomía	Amor a uno mismo
Corazón	Corazón	Verde	Amor, integración mente y cuerpo	Amor y compasión hacia los demás, confianza
Garganta	Garganta	Turquesa	Comunicación y creatividad	Sinceridad
Tercer ojo	Entre cejas	Índigo	Pensamiento intuitivo y sabiduría	Comprender la realidad y el desapego
Corona	Sobre la cabeza	Violeta	Conexión con los divino, energía universal.	Vivir en el ahora, entregarse

Mandalas Para Pintar 

Martina Soto

 Terapeuta floral y reikista

mandalasreikiyflores@gmail.com